Ejercicios para trabajar la artrosis

Ana Hoyo, compa帽era y #fisioterapeuta de #Gudcan nos traslada algunos de los mejores ejercicios para reducir los s铆ntomas y prevenir un mayor deterioro en las articulaciones debido a la #artrosis. 馃憞馃憞馃憞

La artrosis es una patolog铆a reum谩tica que lesiona el cart铆lago articular, produciendo dolor articular, deformidad en las articulaciones, rigidez en el movimiento e inflamaci贸n en las articulaciones. Seg煤n estad铆sticas mundiales, m谩s del 50% de la poblaci贸n mayor de 60 a帽os padece artrosis afectando la calidad de vida de las personas.

Una de las articulaciones m谩s comunes son las manos y dedos, por ello, a continuaci贸n se explica unos ejercicios para reducir los s铆ntomas y prevenir mayor deterioro en la articulaci贸n.

  1. Colocamos la mano relajada en pronaci贸n (con la palma de la mano hacia abajo) sobre una superficie. Cogemos el dedo en la parte proximal a la articulaci贸n y realizamos una ligera tracci贸n. Se har谩 30 segundos cada dedo en ambas manos.
  2. En la misma posici贸n, realizamos el movimiento de abducci贸n y aducci贸n (juntamos y separamos los dedos). 10/15 repeticiones.
  3. Colocamos la mano en supinaci贸n (palma de la mano hacia arriba) y el primer dedo (el dedo gordo) ir谩 tocando uno a uno los dem谩s dedos en forma de pinza. Repetir 3 veces cada mano.
  4. Abrimos y cerrados mano completa. 10/15 repeticiones.

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