Ana Hoyo, compañera y #fisioterapeuta de #Gudcan nos traslada algunos de los mejores ejercicios para reducir los síntomas y prevenir un mayor deterioro en las articulaciones debido a la #artrosis. 👇👇👇

La artrosis es una patología reumática que lesiona el cartílago articular, produciendo dolor articular, deformidad en las articulaciones, rigidez en el movimiento e inflamación en las articulaciones. Según estadísticas mundiales, más del 50% de la población mayor de 60 años padece artrosis afectando la calidad de vida de las personas.

Una de las articulaciones más comunes son las manos y dedos, por ello, a continuación se explica unos ejercicios para reducir los síntomas y prevenir mayor deterioro en la articulación.

1. Colocamos la mano relajada en pronación (con la palma de la mano hacia abajo) sobre una superficie. Cogemos el dedo en la parte proximal a la articulación y realizamos una ligera tracción. Se hará 30 segundos cada dedo en ambas manos.
2. En la misma posición, realizamos el movimiento de abducción y aducción (juntamos y separamos los dedos). 10/15 repeticiones.
3. Colocamos la mano en supinación (palma de la mano hacia arriba) y el primer dedo (el dedo gordo) irá tocando uno a uno los demás dedos en forma de pinza. Repetir 3 veces cada mano.
4. Abrimos y cerrados mano completa. 10/15 repeticiones.

Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), alrededor de 120.000 personas sufren un ictus en España cada año, esperándose un incremento de dicha incidencia en los próximos 25 años, debido, entre otros factores, al envejecimiento poblacional.

El ictus está considerado como la segunda causa de muerte en nuestro país, así como la primera causa de discapacidad adquirida en adultos.

Con el término ictus, hacemos referencia a cualquier trastorno de la circulación cerebral, generalmente de comienzo brusco, que puede ser consecuencia de la interrupción del flujo sanguíneo a una parte del cerebro (ictus isquémico), o a la rotura de una arteria o vena cerebral (ictus hemorrágico).

Dentro de los síntomas más habituales encontramos: pérdida de fuerza en la mitad del cuerpo (cara, brazo y pierna del mismo lado), dificultad para hablar, pérdida de sensibilidad/hormigueo en la mitad del cuerpo. pérdida súbita de visión en un ojo, dolor de cabeza muy intenso.

Las alteraciones neuropsicológicas son frecuentes después de haber sufrido un ictus, repercutiendo significativamente en la recuperación funcional y en la vuelta a las actividades que la persona realizaba antes de la lesión. La naturaleza de dichas alteraciones dependerá de la localización de la lesión; y se incluirían dentro de ellas, tanto los déficits cognitivos, como las alteraciones emocionales y conductuales que se produzcan.

La rehabilitación cognitiva, iría encaminada a aplicar una serie de técnicas y procedimientos no invasivos,  con el fin de que la persona con déficits cognitivos, pueda retomar las actividades cotidianas que realizaba antes de la lesión de forma autónoma.

Las técnicas empleadas desde esta disciplina pueden clasificarse en tres grupos:

- Técnicas compensatorias: irían encaminadas a enseñar a la persona a utilizar medios externos que le permitan realizar las actividades de la vida diaria. Por ejemplo: uso de agendas o realización de horarios que ayuden a gestionar el tiempo.

- Técnicas de restauración: son técnicas encaminadas a mejorar los déficits cognitivos actuando directamente sobre ellos. Existen diversas plataformas analógicas y digitales diseñadas para este fin.

- Técnicas de modificación del entorno: son técnicas encaminadas a aumentar la autonomía personal permitiendo un aumento de la capacidad funcional. Por ejemplo: organización de los utensilios de uso frecuente o utilización de notas recordatorias.

El uso de unas técnicas u otras no es excluyente, pudiendo combinarse técnicas de diferentes grupos en función de las necesidades de cada persona.

Sería importante resaltar así mismo, la importancia que la labor preventiva y la conciencia social tienen en esta enfermedad; ya que pueden reducir su incidencia en la población, al actuar directamente sobre los factores de riesgo (sedentarismo, mala alimentación, obesidad, consumo de tabaco y alcohol, entre otros).