Ejercicios para trabajar la artrosis

Ana Hoyo, compañera y #fisioterapeuta de #Gudcan nos traslada algunos de los mejores ejercicios para reducir los síntomas y prevenir un mayor deterioro en las articulaciones debido a la #artrosis. 👇👇👇

La artrosis es una patología reumática que lesiona el cartílago articular, produciendo dolor articular, deformidad en las articulaciones, rigidez en el movimiento e inflamación en las articulaciones. Según estadísticas mundiales, más del 50% de la población mayor de 60 años padece artrosis afectando la calidad de vida de las personas.

Una de las articulaciones más comunes son las manos y dedos, por ello, a continuación se explica unos ejercicios para reducir los síntomas y prevenir mayor deterioro en la articulación.

  1. Colocamos la mano relajada en pronación (con la palma de la mano hacia abajo) sobre una superficie. Cogemos el dedo en la parte proximal a la articulación y realizamos una ligera tracción. Se hará 30 segundos cada dedo en ambas manos.
  2. En la misma posición, realizamos el movimiento de abducción y aducción (juntamos y separamos los dedos). 10/15 repeticiones.
  3. Colocamos la mano en supinación (palma de la mano hacia arriba) y el primer dedo (el dedo gordo) irá tocando uno a uno los demás dedos en forma de pinza. Repetir 3 veces cada mano.
  4. Abrimos y cerrados mano completa. 10/15 repeticiones.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar